EL RUNNING: LA NUEVA MODA

 ¿Quién no conoce alguien que se ha apuntado a la moda del running?¿Tú mismo?

Cada vez es más frecuente salir a la calle y encontrarse con gente corriendo, y no es que huyan de nada, es que el running es uno de los deportes más sanos y sencillos que podemos practicar, y últimamente se está poniendo muy de moda.

En la especie humana el correr está ligado a un acto natural, cuando nuestros antepasados corrían para sobrevivir. Hoy en día, nuestras motivaciones son bien diferentes. Es una actividad sencilla y barata que nos aporta múltiples beneficios: perdemos peso, incrementamos la resistencia física y mejoramos nuestro humor. Su único rival es nuestra fuerza de voluntad, por eso no hay nada mejor que establecer una rutina diaria para que, salir a correr, se convierta en un hábito más en nuestra vida.

El auge que ha experimentado este deporte se ha notado en muchos ámbitos, no cabe la menor duda de que es una de las actividades deportivas más en alza en este momento. El running también está muy presente en la farmacia. Creemos que desde nuestra experiencia profesional y aficionados a esta práctica, la farmacia juega un papel imprescindible a la hora de colaborar con los runners para mejorar se estado de salud y minimizar riesgos. Desde la botica estamos concienciados en aconsejar al cliente runner y a contribuir en que se consuman los productos relacionados con esta práctica de modo responsable. Sobre todo que estos productos sean de total garantía y seguridad, que sólo nos lo aporta el canal farmacia.

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El objetivo de la farmacia es ofrecer al corredor un producto de calidad, que el  cliente sepa en todo momento la denominación de la sustancia, así como su concentración y origen. Nuestro objetivo profesional es:

• Mejorar el rendimiento y ayudar a la recuperación después del esfuerzo
• Reducir la inflamación de las articulaciones
• Estimular la regeneración de los tejidos retrasando o minimizando el desgaste de las articulaciones

MEJORAR EL RENDIMIENTO

Los principales productos para mejorar el rendimiento son:

• Geles: son bolsitas fáciles de transportar, usar y digerir, de diferentes sabores y texturas. Contienen carbohidratos, proteínas, electrolitos, cafeína, vitaminas, minerales... Se recomienda tomarlos con agua cada 45 minutos.

• Bebidas isotónicas: se presentan en botellas de plástico y sirven para reponer electrolítos  y minerales que perdemos cuando sudamos. Ayudan a evitar calambres musculares. Pueden consumirse antes, durante y después del ejercicio. 

• Barritas energéticas: Son sólidas de distintos sabores y texturas. Incrementan la densidad calórica en momentos puntuales del ejercicio. Pueden ser hidrocarbonadas o proteicas.

• Compuestos antioxidantes: cápsulas o comprimidos que retardan, previenen o inhiben la oxidación de los radicales libres. Los corredores consumen 20 veces más oxigeno, por lo que es importante prevenir e inhibir la oxidación.

• Compuestos de NADH (Nicotinamida Adenina Dinucleótida): Ayuda a generar energía, estimula el sistema inmune y son potentes antioxidantes.

 REDUCIR LA INFLAMACIÓN

Desde la oficina de farmacia podemos recomendar compuestos de omega 3 EPA y DHA para reducir la inflamación, así como pomadas y geles antiinflamatorios y analgésicos locales.

El correr desgasta la articulaciones, dado que es un deporte de gran impacto y las articulaciones nos sirven de amortiguadores naturales. A la larga esas articulaciones se van deteriorando. En la farmacia contamos con una serie de productos que ayudan a estimular la reparación de los componentes del cartílago, como son el colágeno y el ácido hialurónico, sustancias naturales que forman parte de nuestros huesos. Estas sustancias ayudan al tejido cartilaginoso a desarrollarse, previniendo el deterioro.

BENEFICIOS DEL RUNNING

Aquí enumeramos 6 buenas razones para hacer del running un hábito cotidiano:

1. Permite obtener una buena salud cardiovascular
2. Mejora el sistema inmune, reduciendo el riesgo de contraer enfermedades
3. Ayuda a combatir el estrés, la depresión, la ansiedad...
4. Mejora la autoestima
5. Ayuda a perder peso
6. Estimula la secreción de hormona de crecimiento, fuente de juventud y belleza

El ejercicio físico en general, y correr en particular, aportan a nuestro cuerpo múltiples beneficios, tanto a nivel físico como mental. Pero desde la farmacia, como profesionales sanitarios queremos recordarles a los deportistas que a nivel amateur no hay cabida para las lesiones ni obsesiones. Queremos recordar que hay que saber parar cuando nuestro cuerpo dice "basta", sólo así, conseguiremos saborear la victoria por el esfuerzo durante mucho tiempo.