El Colegio de Podólogos de Euskadi te ofrece 10 consejos para que afrontes la Behobia con total garantía:
- Ser consciente de la diferencia entre una disciplina de carrera de fondo y una carrera explosiva como pueden ser los 100 metros lisos. Resultan totalmente diferentes tanto a nivel de zapatillas y prendas, como a nivel de preparación y de la concentración necesaria para afrontar la prueba.
- Combate el estrés: en carreras como la Behobia, el organismo es sometido a un estrés a nivel músculo-articular. Este estrés puede desembocar en múltiples lesiones potencialmente evitables como un entrenamiento asesorado y con un acopio de recomendaciones profesionales a la hora de escoger los materiales.
- Hay que recordar que es la misma distancia para todos los corredores, pero cada corredor tiene su propia carrera, ya que esa es la esencia de una carrera popular.
- Conocer tu umbral de sufrimiento y esfuerzo personal para poder disfrutar de tu participación y de todos los detalles que la rodean.
- Aprovechar la energía de tus pies.
- Hacer un estudio personalizado de la pisada y movimiento del pie en carrera.
- Acudir a profesionales.
- No esperar a tener una lesión. Las lesiones más comunes en esta disciplina son la fascitis plantar y la periostitis, ambas responsables del parón en seco en cualquier programa de entrenamiento. El mejor tratamiento para estas lesiones es la prevención.
- Elegir un calzado adecuado: uno de los errores más comunes es pensar que la calidad de las zapatillas se basa en el precio.
- Has invertido mucho tiempo entrenando así que ahora ha llegado el momento de... ¡disfrutar!
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