¡OLVÍDATE DE LA CELULITIS!

La celulitis afecta a entre un 90-98% de la población femenina. Debido a este alto prorcentaje de población afectada, no es de extrañar que sea un problema prioritario para muchas empresas cosméticas.

Por eso, hemos decidido dedicar el post de hoy a explicaros los remedios que podemos encontrar frente a la odiosa celulitis.

Es de sobra conocido que no hay un único elemento implicado en su aparición. El principal factor implicado en la aparición de la celulitis es el factor genético, que hace que las hormonas femeninas actúen reteniendo líquidos, empeorando la circulación, lo cual favorece la aparición de acúmulos de grasa. Pero, también influyen en su aparición factores como el tabaco, el alcohol, el sedentarismo, la toma de anticonceptivos orales o una inadecuada alimentación.

Para poder entender mejor la celulitis, debemos tener en cuenta cinco aspectos básicos:

1. La celulitis es más común en las mujeres latinas en comparación con las mujeres nórdicas y/o asiáticas.
2. El porcentaje de hombres con celulitis es muy bajo. La principal razón de esta diferencia radica en las diferencias hormonales existentes entre ambos sexos.
3. Las zonas del cuerpo donde aparece la celulitis en mayor proporción es en muslos y nalgas, aunque también la podemos encontrar en rodillas, vientre, pantorrillas y brazos.
4. Existen tres tipos de celulitis:
• Edematosa: predomina la retención de líquidos.
• Blanda: predomina la grasa.
• Dura: es apelmazada y compacta.
5. Debemos diferenciar entre celulitis y kilos de más y celulitis y flacidez. ¡No son lo mismo! Aunque a veces podemos apreciar una clara correlación, podemos ver a mujeres que sólo tienen celulitis y otras que sólo tienen flacideaz. La celulitis suele empezar desde la pubertad, y sin embargo, la flacidez se caracteriza por aparecer a partir de los 40 años en la mayoría de los casos. 

A continuación vamos a hablar de los ACTIVOS DETOX imprescindibles para combatir la celulitis:

• Mango africano: tiene la capacidad de inhibir la producción de grasa mediante determinados efectos sobre algunas enzimas que regulan el matabolismo. También reduce la absorción de hidratos de carbono, inhibiendo la enzima amilasa.
• Té verde: aumenta la termogénesis y quema de grasas. Contiene aproximadamnete un 7% de cafeína, que es un excelente diurético. Además tiene un efecto lipolítico que ayuda a reducir el número de adipocítos o nódulos grasos.
• Café verde: uno de sus ingredientes es el ácido clorogénico, que tiene un efecto quemador de grasas. Además, disminuye la absorción de azúcares y acelecera la quema de grasas.
• L- carnitina: ayuda a mover los ácidos grasos hasta la mitocondria de la célula para conseguir así que la grasa se use como combustible y que no se acumule.
• Alcachofa:  las sustancias amargas que contiene estimulan los procesos digestivos y metabólicos y activan la función pancreática, de la vesícula biliar y del hígado. La alcachofa está considerada como uno de los mejores drenantes hepátcios y favorece también la reducción de colesterol.
• Diente de león: es una planta depurativa indicada para purificar el organismo de elementos tóxicos. Actúan sobre el hígado, el riñón y la vesícula biliar, y gracias a su efecto diurético, ayuda a evitar la aparición de piedras en el riñón. Además, es un tónico digestivo contra el estreñimiento.
  
• Cardo mariano: su ingrediente activo es la silimarina, que es un compuesto químico extraído de sus semillas que ayuda a reducir los niveles de colesterol, mejorar los de azúcar y es un potente antioxidante. Además, mejora la capacidad de eliminar toxinas del organimo y favorece la pérdida de peso. 

Así, podemos encontrar en el mercado productos con varios de estos componentes a la vez, como es el caso del Depurerbe líquido. Es un complemento alimenticio con extractos de cardo mariano, diente de león, bardana, rábano negro y alcachofa con un importante efecto depurativo.

Además de con la alimentación también podemos y deberíamos combatir la celulitis con cosmética específica y con el automasaje.

El masaje es un gesto totalmente necesario para plantar cara a la celulitis. Este tipo de masaje ayuda a romper la grasa, a drenar los líquidos acumulados y facilita también la penetración de los cosméticos. Lo mejor es hacerlo todas las noches o incluso cada mañana después de la ducha. Debemos tener en cuenta tres aspectos básicos:

1. Aplicar el aceite o producto anticelulítico, haciéndolo penetrar mediante suaves masajes, siempre de abajo hacia arriba.
2. Estimular, presionando la cara interna de la rodilla y del vientre.
3. En las caderas, presionar los puntos reflejos de la zona y de los muslos.

Por último, acabaremos el post indicando los nuevos anticelulíticos que nos van presentando los diferentes laboratorios. Cada vez van mejorando las texturas, haciéndolas más ligeras, con aplicaciones más cómodas y casi la mayoría llevan el ingrediente estrella que es la cafeína. Su principal función es la degradación lipolítica, que lo que hace es transformar los triglicéridos que contiene el adipocito o nódulo graso a ácidos grasos libres, que son mucho más fáciles de eliminar.

Algunas de estas novedades son las siguientes:

• Tratamiento reductor más de 50 de Somatoline: todos los tratamientos de Somatoline nos encantan, pero esta es la última novedad de este año. Tiene una fórmula rica en principios activos anti-acumulaciones y rejuvenecedores cutáneos con un práctico aplicador roll on incorproado para facilitar su aplicación.
• Aceite-sérum anticelulítico intensivo de Somatoline: indicado para aplicarlo después de la ducha. Reduce las marcas de la celulitis y aprovecha la receptividad de la piel después de la ducha. Además, mejora la elasticidad y aspecto de la piel. Se debe aplicar una vez al día.
• Anticelulítico celulitis resistente de Somatoline: reduce las marcas de la celulitis resistente y alisa la piel. Se debe aplicar una dosis de producto al día
• Minucell emulsión tensora-reductora de E'lifexir: actúa directamente en la región afectada por la celulitis, eliminando las sobrecargas grasas y mejorando el aspecto de la piel de naranja, perdiendo su aspecto acolchado. Además, fortalece e hidrata la epidermis, actuando como antiestrías y aportando un efecto de firmeza. Añade ácido saliuclíco a su composición, que actúa como exfoliante, contribuyendo a una piel lisa y uniforme. Remodela el contorno coporal, eliminando centímetros. Se debe aplicar dos veces al día. 

 

 

Ahora sí que terminamos, dándoos cuatro trucos maestros  para combatir la odiosa celulits:

1. Exfoliar e hidratar: la piel con celulitis suele ser una piel más fina, y por lo tanto más delicada. Para reforzarla lo ideal es mantenerla hidratada y libre de células muertas, por eso es necesario una exfoliación.
2. Dormir un mínimo de 8 horas.
3. Aplicar automasajes nocturnos con dirección ascendente, favoreciendo así el retorno venoso y la reabsorción de líquidos acumulados en los tejidos dirante el día.
4. Utilizar un cojín en los tobillos siempre que estemos en posición horizontal, para mejorar la circulación y evitar la hinchazón.

Fuente bibliográfica: revista Consejos de tu farmacéutico. Nº 196 junio 2016.

CÓDIGO EUROPEO CONTRA EL CÁNCER

La mejor receta contra el cáncer es la prevención, por eso os dejamos los 11 ingredientes para la mejor prevención que nos ha facilitado el Código Europeo Contra el Cáncer:

1. No fumes: si fumas, déjalo lo antes posible. Si no puedes dejar de fumar, nunca fumes en presencia de no fumadores, especialmente si se trata de niños.
2. Evita la obesidad.
3. Realiza alguna actividad física de intensidad moderada todos los días.
4. Aumenta el consumo de frutas, verduras y hortalizas: come al menos 5 raciones al día. Limita el consumo de alimentos que contienen grasas de origen animal.
5. Si bebes, ya sea vino, cerveza o bebidas de alta graduación, modera el consumo a un máximo de dos consumiciones o unidades diarias si eres hombre, o a una si eres mujer.
6. Evita la exposición excesiva al sol. Es especialmente importante proteger a niños y adolescentes. Las personas que tienen tendencia a sufrir quemaduras deben protegerse del sol durante toda la vida.
7. Aplica estrictamente la legislación destinada a preveneir cualquier exposición laboral a sustancias que pueden producir cáncer. Cumple todos los consejos de salud y de seguridad sobre el uso de estas sustancias. Aplica las normas de protección radiológica.
8. Las mujeres a partir de los 25 años deberían someterse a pruebas de detección precoz de cáncer de cuello de útero.
9. Las mujeres a partir de los 50 años deberían someterse a una mamografía de detección precoz de cáncer de mama.
10. Los hombres y las mujeres a partir de los 50 años deberían someterse a pruebas de detección precoz de cáncer de colon.
11. Participa en programas de vacunación contra el virus de la hepatitis B.

¡ESTREÑIMIENTO BAJO CONTROL!

Hoy vamos a dedicar nuestro post a hablar sobre el estreñimiento, situación que vemos y por la que nos preguntáis a diario en nuestra oficina de farmacia.

Haremos una breve introducción explicando lo que es el estreñimiento, los tipos existentes y terminaremos dándoos unos pequeños consejos.

Definimos estreñimiento como la alteración en el hábito intestinal, hábito que varía de unas personas a otras.

Podemos diferenciar dos clases de estreñimiento:

• Estreñimiento agudo u ocasional: cuando se trata de una duración inferior a 6 semanas, que puede ser debido al estrés, a consecuencia de un viaje...
• Estreñimiento crónico: cuando se prolonga al menos durante 12 semanas, aunque no tienen que ser necesariamente consecutivas, durante los 12 meses anteriores. Para poder diagnosticar este tipo de estreñimiento deben existir dos o más de los siguientes parámetros clínicos en los últimos tres meses con aparición de los síntomas en los 6 meses previos al diagnóstico:

• Menos de tres deposiciones a la semana
• Esfuerzo para defecar en más del 25% de las deposiciones
• Sensación de evacuación incompleta en más del 25% de las defecaciones
• Maniobras manuales para facilitar la evacuación (evacuación digital o sostén del suelo pélvico) en más del 25% de las defecaciones
• Sin el uso de laxantes no debe haber (o ha de ser muy rara) la presencia de heces sueltas y que tampoco haya criterios suficientes para el diagnóstico de síndrome del intestino irritable

Hay tres grupos de personas a las que el estreñimiento les afecta en mayor proporción, como son los siguientes:

• Personas con hábitos de vida inadecuados: dieta baja en fibra, ingesta de líquidos insuficiente, sedentarismo, estrés, no acudir al baño cuando se sienten ganas...
• Personas con otros problemas de salud: enfermedades psiquiátricas, enfermedades metabólicas, alteraciones funcionales, lesiones del tracto gastrointestinal, miopatías, enfermedades neurológicas, trastornos iónicos...
• Personas en tratamiento farmacológico con determinados fármacos: anticolinérgicos, antidepreivos, anticonvulsivos, antiácidos, antihipertensivos, antagonistas de calcio, antihistamínicos, antiinflamatorios no esteroideos, diuréticos, opiáceos, suplementos de hierro o calcio...

Para terminar, os damos una serie de consejos para intentar combatir el estreñimiento:

1. Seguir una dieta rica en fibra: la cantidad de fibra recomendable al día se sitúa en unos 20-30 g, correspondientes a un mínimo de 2-3 piezas de fruta y 3-5 porciones de verdura al día. La dieta rica en fibra favorece la disminución del tiempo de tránsito colónico y el aumento del volumen de las heces. Por ello, os recomendamos consumir verduras, frutas (las ciruelas y los kiwis son los de más efecto laxante), cereales (arroz, pan... preferible que sean integrales) y legumbres.
2. Hacer ejercicio físico de forma regular: puede ser suficiente caminar 30-60 minutos diarios o hacer otro tipo de actividad aeróbica como nadar, correr, montar en bicicleta...
3. Beber abundante líquido: si no existen restricciones hídricas (insuficiencia renal o cardiaca, cirrosis...), se aconseja ingerir un mínimo de dos litros al día en forma de agua, zumos de frutas o caldos de verduras. Se recomienda que una parte importante se tome en ayunas o antes de las comidas.
4. Educar al intestino: intentar ir al baño siempre a la misma hora y dándose tiempo suficiente para evacuar (esperar 15-20 minutos, excepto si se tienen hemorroides). Es importante acudir al baño siempre que se sientan ganas de defecar. 

Esperamos que con estas recomendaciones os hayamos podido ayudar un poco, pero aún así recordamos que deberemos acudir al médico si el estreñimiento dura más de una semana y aparecen alguno de los siguientes síntomas:

• Si ocurre en lactantes, niños o embarazadas
• Si es de inicio brusco o sufre modificaciones significativas en su evolución
• Si se asocia a pérdida de peso injustificada
• Si las heces se acompañan de sangre o son de color negro
• Si también hay dolor abdominal intenso, vómitos y/o fiebre
• Si se relaciona con al toma de fármacos que pueden ocasionarlo
• Si persiste pese a las recomedaciones hechas

Si tenéis cualquier duda, ¡consultadnos!

¿QUÉ PALOMITAS SON MÁS SANAS?

Hoy vamos a hablar de las palomitas, explicando las diferencias que podemos encontrar entre las palomitas que compramos en el cine y las que hacemos en casa en el microondas.

Uno de los aspectos más importante a tener en cuenta es que últimamente ir al cine se está convirtiendo en algo que podemos hacer esporádicamente debido a su elevado precio. Si a esto le añadimos las palomitas que nos compramos para nosotr@s y nuestr@s niñ@s, el precio se incrementa mucho más. Por ello, muchas veces elegimos la opción de ir al cine pero hacer nuestras propias palomitas en casa, en esas prácticas bolsitas que podemos encontrar en los supermercados para hacer las palomitas en el microondas tan cómodamente y sin manchar nada.

Pero, ¿qué palomitas son más sanas? 

¿Las que compramos en el cine o las que hacemos en casa en el microonsas?

Para empezar diremos que tanto las palomitas para hacer en el microondas como las que compramos hechas en el cine o fuera de él se caracterizan por tener mucha sal. Entre otros factores, el exceso de sal aumenta el riesgo de padecer hipertensión arterial. Como es sabido por much@s, la hipertensión arterial afecta a muchísim@s españoles y aumenta el riesgo de padecer eventos cardiovasculares. A día de hoy, tanto los niñ@s como los adult@s tomamos más del doble de la ingesta de sal recomendada.

Además, estas palomitas tienen muchas grasas, en concreto hablamos de las grasas saturadas, y dentro de este grupo, de las famosas grasas trans. Este tipo de grasas las podemos encontrar en los alimentos procesados que han sufrido algunos determinados procesos de hidrogenación. Además de no desempeñar ninguna función en el organismo, aumentan el riesgo cardiovascular, siendo esta la razón por la que en muchos países se hayan prohibido este tipo de grasas en la cadena alimentaria.

Es verdad que las grasas trans han desaparecido de muchos de los productos en España, pero a día de hoy, aún las podemos seguir viendo en algunos alimentos, como pueden ser las palomitas para el microondas en este caso.

Por otra parte, tanto en las palomitas que hacemos al microondas como las que compramos en el cine, podemos observar altas cantidades de azúcares, lo cual incrementa de forma notable el riesgo de caries.

Por lo tanto, después de toda esta explicación, 

¿Qué tipo de palomitas elegimos? 

¿Las que hacemos en casa en el microondas o las que compramos hechas?

Nuestra recomendación es que no elijamos ninguna de las dos opciones. Lo mejor es comprar maíz envasado y que hagamos nuestras propias palomitas en casa en una sartén con tapa añadiendo sólo un chorrito de aceite y una pizquita de sal. 

¡Riquísimas y más saludables!

Esperamos que os haya gustado el post de hoy, y como siempre, nos queda recordar que aunque este tipo de palomitas son un poco más saludables, no debemos olvidar que son un alimento de consumo esporádico.

¡Buen provecho!

Fuente bibliográfica: revista Eroski Consumer Nº 207

GASTROENTERITIS

Después de muchos meses de parón en nuestro blog, hoy volvemos con energías renovadas.

Hoy, estamos de guardia, y muchas personas están viniendo a pedirnos consejo o a llevar algún producto para la gastroenteritis. Por ello, hemos decidido publicar este post en el que esperamos poder ayudaros un poco más.

Empezaremos haciendo una breve explicación de qué es una gastroenteritis y los tipos existentes, para finalizar dándoos unos consejos sobre la forma en la que podemos paliar sus síntomas.

¿Qué es una gastroenteritis?

Se denomina gastroenteritis  a la inflamación (hinchazón) de la membrana interna del estómago e intestino. 

Se caracteriza por la presencia de 3 o más deposiciones al día de consistencia blanda o líquida y una duración inferior a 15 días.  Puede acompañarse de otros síntomas como vómitos, fiebre y dolor abdominal. La causa más frecuente de gastroenteritis es la de origen vírico, normalmente los norovirus o los rotavirus.

Por lo tanto, lo que comunmente conocemos como diarrea, es el síntoma más característico de una gastroenteritis. 

Aunque las gastroenteritis pueden estar provocadas por otros tipos de microorganismos, las de origen vírico son las más frecuentes en los países industrializados, en los que constituye una de las enfermedades más comunes en todos los grupos de edad.

Se trata de un proceso agudo que mejora de forma espontánea al cabo de uno a tres días.

La gastroenteritis vírica es una enfermedad muy contagiosa, que se propaga mediante el contacto directo con una persona infectada, al compartir con ella cubiertos, alimentos o bebidas, o también a través del agua o alimentos contaminados por el virus.

 

La gastroenteritis vírica puede afectar a cualquier persona de todo el mundo, aunque son los menores de cinco años y los ancianos quienes presentan mayor riesgo de padecerla. También las personas con un sistema inmunitario debilitado son más propensas a contagiarse.

Las gastroenteritis causadas por rotavirus constituyen una causa importante de mortalidad y morbilidad en todo el mundo, siendo, en el caso de la población infantil, uno de los motivos más importantes de atención y/o ingreso hospitalario.

¿Qué causa una gastroenteritis?

Los principales virus causantes de la gastroenteritis vírica aguda son:

• Norovirus: estos virus circulan de forma habitual en la población general, especialmente durante los meses invernales, entre noviembre y abril. Son la causa más frecuente de epidemias de gastroenteritis aguda no bacteriana, aunque pueden presentarse como casos aislados o bien como grandes brotes en determinados colectivos (guarderías, hospitales, hoteles…).
• Rotavirus: son la principal causa de gastroenteritis en lactantes y niños menores de 2 años. Es más, en España, es la primera causa de hospitalización por diarrea en menores de cinco años. También los adultos se pueden infectar por rotavirus, ya que lo más frecuente es que el virus se transmita de los menores a sus padres. Así mismo, los mayores de 60 años y los ancianos también son susceptibles de padecer gastroenteritis por rotavirus, sobre todo, aquellos que están ingresados en hospitales o en residencias de ancianos. La trasmisión de este virus es del tipo fecal-oral, es decir, a través del agua, los alimentos, artículos como juguetes o el contacto en pasamanos o picaportes. Una vez que se ha superado una infección por el virus, se consigue la inmunidad frente al tipo concreto del rotavirus pero no una inmunidad completa frente a todos los serotipos del virus que existen que, además, se manifiestan en periodos del año diferentes.
• Astrovirus: la infección por astrovirus tiene una distribución mundial y es más común en niños durante su primer año de vida, así como en personas inmunodeprimidas y ancianos, y durante los meses fríos del año.
• Adenovirus
• Torovirus y coronavirus
• Otros menos comunes como el parechovirus, el enterovirus y el kobuvirus (virus Aichi). 

¿Cómo se propaga la gastroenteritis vírica?

Los virus que provocan la gastroenteritis vírica se transmiten de distintas maneras, pero en general lo hacen de persona a persona por la ruta fecal-oral. Uno de los más comunes, los norovirus, se hallan en las heces y en el vómito de las personas infectadas, que pueden contagiar desde el momento en que comienzan a notar los síntomas hasta el comienzo de la recuperación.

Los norovirus pueden transmitirse de las siguientes maneras:

• Comiendo alimentos o ingiriendo líquidos contaminados, sobre todo ocurre cuando ingerimos productos crudos o poco cocidos, como por ejemplo, crustáceos y moluscos bivalvos, por contaminación fecal de las aguas en que viven. El contagio del alimento puede producirse también por un manipulador infectado (en el caso de bocadillos y ensaladas).
• Tocando objetos contaminados y luego llevándose las manos o los dedos a la boca o a través de superficies contaminadas, especialmente sobre las que existe contacto frecuente con las manos (barandillas, pasamanos, botones de ascensores...)
• Mediante el contacto directo con una persona infectada, por ejemplo, cuidando de ella o compartiendo  alimentos o cubiertos.
• Es fácil que los norovirus se extiendan con rapidez de persona a persona en lugares cerrados y concurridos como residencias de ancianos, guarderías, escuelas y cruceros, así como que provoquen brotes en restaurantes.

¿Cuáles son sus síntomas?

Los síntomas de la gastroenteritis vírica aguda, que surgen entre cuatro y cuarenta ocho horas después del contacto con el virus, varían en función del tipo de virus que haya causado la infección. En general, pueden ser los siguientes:

• Dolor abdominal
• Diarrea, que puede llegar a ser líquida
• Náuseas y vómitos
• Cefalea
• Dolores musculares y articulares
• Fiebre, escalofríos y/o sudoración
• Transpiración o piel transpirada
• Falta de apetito
• Pérdida de peso
• Cansancio

El cuadro de síntomas asociado a la gastroenteritis  suele desaparecer por sí solo al cabo de entre uno y tres días, aunque puede llegar a durar hasta diez, siempre en función del tipo de virus causante.

 

La complicación más importante de la gastroenteritis aguda suele ser la deshidratación, siendo más frecuente en los lactantes y ancianos y personas debilitadas por otras enfermedades. Esta ocurre cuando la cantidad de líquido que sale del cuerpo es mayor que la que entra y puede darse cuando no se toma la cantidad suficiente de líquido o cuando se pierde más líquido corporal que lo habitual. La deshidratación puede suceder lenta o rápidamente y eso determina el grado de gravedad del paciente, que puede necesitar incluso el ingreso hospitalario. 

Los niños pequeños y los bebés tienen más probabilidades de deshidratarse porque sus cuerpos son más pequeños y tienen menores reservas de líquidos. Los niños mayores y los adolescentes pueden resistir mejor los desequilibrios de líquidos.

Los síntomas específicos asociados a la deshidratación son:

• Desasosiego, somnolencia o  irritabilidad
• Piel fría o sudorosa, seca y arrugada
• Bajos niveles de energía, por lo que el enfermo parece muy débil o flojo
• Ausencia de lágrimas al llorar
• Boca y/o lengua seca y pegajosa
• Ojos hundidos, igual que, en bebés, la zona blanda (fontanela) de la cabeza
• Menores cantidades de orina, ausencia de orina durante 8-12 horas u orina de color oscuro

Por lo tanto, ¿cómo debemos tratarla?

El principal objetivo del tratamiento es la prevención de esa deshidratación. Para ello, se  deben reponer las sales y minerales perdidos en la diarrea y el vómito mediante la ingesta de líquidos adicionales ricos en sales y azúcar, que pueden ser caseros (agua con limón, zumos de fruta sin pulpa…), adquirirse en farmacias (soluciones de rehidratación oral con glucosa y sodio) o, en su defecto, bebidas isotónicas para deportistas.

Este líquido debe ingerirse en cantidades pequeñas (de 60 a 120 mL) cada treinta o sesenta minutos, ya que tomar demasiado de una vez puede causar vómitos. Con bebés o niños pequeños, puede usarse una cucharita o una jeringa.

En los casos más graves en los que el organismo es incapaz de retener líquidos, puede ser necesario administrarlos por vía intravenosa, sobre todo en el caso de bebés y niños pequeños.

Normalmente, no se requiere ningún tipo de medicación ni existen tampoco medicamentos específicos. Si es necesario, puede recurrirse a los analgésicos para tratar el dolor y/o la fiebre, los antieméticos para mejorar las náuseas y vómitos. Los antibióticos no son efectivos en caso de infecciones víricas.

Una vez que los síntomas comienzan a remitir y el organismo vuelve a tolerar alimentos sólidos, pueden introducirse de manera progresiva alimentos astringentes y sin fibra, como por ejemplo yogur natural, pan tostado, arroz blanco, jamón cocido, tortilla bien cuajada, pechugas de pollo hervidas o a la plancha, pescado blanco, manzana rallada sin piel, membrillo o plátano maduro (ricos en un tipo de fibra soluble llamado pectina).

Para finalizar, te damos 10 claves para ayudar...

La higiene y la correcta manipulación de los alimentos es clave a la hora de prevenir la transmisión de la gastroenteritis vírica:

1. Hidrátate mucho, pero poco a poco: durante los episodios más agudos de la enfermedad, asegúrate de reponer los líquidos y sales que estás perdiendo bebiendo muchos líquidos (agua con limón, fórmulas de rehidratación oral, infusiones, zumos sin pulpa…), pero no bebas demasiado de golpe, pues puede provocarte nuevos vómitos.
2. Consume sólo ciertos alimentos: durante la fase en la que aún existan síntomas, como la diarrea, hay que seguir una dieta específica como té o infusión para desayunar o merendar; arroz cocido y pechuga de pollo a la plancha para comer; y sopa de pasta, merluza hervida o jamón cocido para cenar.
3. Aliados en tu recuperación: algunas frutas como el plátano, membrillo, la manzana (pelada y rallada) y el níspero son muy recomendables durante la fase de recuperación de la enfermedad, pues, gracias a su composición rica en taninos y pectina, poseen propiedades astringentes. Durante la fase aguda no utilices leche, es preferible recurrir a los yogures.
4. Lávate las manos a menudo: para no contagiar a otras personas, lávatelas después
   
   de ir al baño o tras cambiar pañales. Hazlo cuidadosamente con agua tibia y jabón o, en su defecto, con alguna solución a base de alcohol, durante al menos quince segundos.
5. Manipula y conserva bien los alimentos: cualquier alimento que se sirve crudo o que se manipula de manera inadecuada puede contaminarse con norovirus. Por eso, lava y enjuaga bien las verduras de hojas verdes, como la lechuga o las espinacas, las frutas frescas y los moluscos vivos.
6. Máxima limpieza en la cocina: realiza una limpieza escrupulosa de los cubiertos, utensilios de cocina y superficies, especialmente tras un episodio de vómitos o diarrea, para mantener a los virus causantes de la gastroenteritis lejos.
7. No tomes antibióticos: en el caso de la gastroenteritis vírica, es decir, causada por virus y no por bacterias, los antibióticos resultan totalmente inútiles. No existe medicación específica para esta afección; en todo caso, puede ser necesario tomar analgésicos o antieméticos para tratar posibles síntomas como los vómitos o la fiebre. No debes tomar ninguna medicación sin antes consultar en la farmacia o médico si fuera necesario.
8. Los antidiarreicos no ayudan: este tipo de medicamentos no se deben suministrar, tampoco a los niños, sin hablar primero con el médico, ya que pueden hacer que la infección dure más tiempo.
9. La deshidratación es la principal complicación de la gastroenteritis, por lo que es importante reconocer sus síntomas y acudir al médico ante ellos. 
10. Consulta a tu médico si  el proceso no remite: los síntomas asociados a la gastroenteritis suelen desaparecer por sí solos al cabo de entre uno y tres días, aunque pueden llegar a durar hasta quince. Si pasado ese tiempo sigues presentando molestias, acude a tu médico de cabecera.

Esperamos haber podido ayudaros y en caso de que queden dudas, ¡consultadnos!