viernes, 8 de febrero de 2019

PIES BIEN CUIDADOS EN INVIERNO

Muchas veces nos olvidamos de los pies y son una parte muy importante de nuestro cuerpo que requiere de cuidados específicos.


 


El Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad de Madrid nos da los siguientes consejos para proteger los pies del frío:

  • Utilizar calcetines de fibras naturales, preferiblemente de algodón, que ayudarán a que los pies transpiren.
  • Utilizar un calzado adecuado, de la talla correcta y que no apriete para no dificultar la circulación. Es preferible que sean de  materiales naturales y que tengan suela antideslizante. Si son de tacón, hay que intentar que sean lo más anchoas posible, para que aporten una mayor estabilidad.
  • Secar bien los pies después del lavado e hidratarlos con cremas. Podemos aprovechar ese momento para masajearlos y así estimular la circulación.
  • Incrementar el consumo de agua. Una buena hidratación contribuye a evitar que los pies de enfríen. Además, productos como la cayena, la canela, la pimienta, así como algunas vitaminas (E, K y C) pueden potenciar una circulación favorable.
Fuente bibliográfica: Correo farmacéutico nº 812

miércoles, 30 de enero de 2019

¿Cómo evitar la GRIPE?


En este post vamos a indicar algunos consejos higienico-dietéticos para evitar el contagio de la gripe:
  • Lavarse las manos con frecuencia.
  • Utilizar pañuelos desechables y tirarlos a la basura una vez usados.
  • Evitar tocarse con las manos la nariz y la boca.
  • Evitar los locales cerrados, mal ventilados, ya que son lugares de fácil transmisión de virus.
  • Evitarlos cambios bruscos de temperatura. El frío facilita una infección vírica al disminuir la resistencia de las mucosas.
  • Evitar el contacto con personas que tengan gripe.
  • Llevar una dieta equilibrada.
  • Evitar la sal, grasas saturadas, azúcares y alcohol, ya que deprimen el sistema inmunitario.
  • Evitar la leche y derivados, ya que aumentan la secreción de moco.
  • Aumentar el consumo de líquidos, por ejemplo, caldos desgrasados.
  • Evitar el consumo de tabaco.
  • Humidificar el ambiente.
  • Cubrirse la boca y la nariz al estornudar o toser.
Ante cualquier duda, ¡consúltenos!

miércoles, 23 de enero de 2019

¿TIENES TOS? ¡ESTO TE INTERESA!

Estamos en plena temporada de tos, gripe y resfriados, por ello vamos a dedicar el post de hoy a hablar de la tos, de los tipos existentes y a daros una serie de recomendaciones para intentar evitar el contagio.






No todas las toses son iguales. Según la existencia o no de secreciones, se pueden diferenciar dos tipos de toses:
  • Tos seca o irritativa: es aquella en la que no hay eliminación de mucosidad, sino que existe una irritación de las vías respiratorias altas. Suele estar asociada a una sensación de cosquilleo o picor en la garganta. Puede estar provocada por alergias, irritación, sobreesfuerzo en la voz, algunas infecciones o factores ambientales como el aire acondicionado.
  • Tos productiva o tos con expectoración o bronquial: es la que se acompaña de moco o flemas, y está provocada por la acumulación de mucosidad en las vías respiratorias. En este tipo de tos, no debe inhibirse el reflejo de la tos, ya que dificultaría la eliminación de las secreciones.

¿Cómo podemos prevenir la tos?

Por muy cuidadosos que seamos, es muy probable, que tengamos algún episodio de tos una vez al año. A continuación os vamos a facilitar una serie de consejos a tener en cuenta para intentar evitar estos procesos:
  • Lavar las manos frecuentemente con agua y jabón.
  • Intentar mantenerse alejado de personas enfermas para evitar el contagio.
  • Intentar no saludar dando dos besos o dando la mano si se está con gripe o resfriado.
  • No compartir vasos, cubiertos u otros objetos que puedan estar contaminados.
  • Lavar bien los alimentos frescos antes de consumirlos.
  • Evitar los cambios bruscos de temperatura. Al salir a la calle es conveniente abrigarse bien y proteger la boca y la nariz, por ejemplo con una bufanda.
  • Ventilar de forma regular las habitaciones, oficinas y sitios cerrados.
  • Cubrirse la nariz y la boca con un pañuelo desechable al toser o estornudar, y justo después, tirar el pañuelo a la basura.
En la oficina de farmacia tenemos muchas alternativas para el tratamiento de la tos, pero hoy nos vamos a centrar en una opción de fitoterapia en la que hemos visto muy buenos resultados. Se trata de GrinTuss en jarabe, existiendo opción para adultos y para niños. Son jarabes para el tratamiento tanto de la tos seca como productiva gracias a su composición a base de Miel, complejos moleculares de Grindelia, Llantén y Helicriso. 



Ante cualquier duda, ¡consúltanos!

Fuente bibliográfica: revista farmaventas número 144.

miércoles, 19 de diciembre de 2018

¿EXCESOS NAVIDEÑOS?




Llegan las fiestas navideñas y con ello aumentan las celebraciones entorno a una mesa y los excesos con las comidas y con las bebidas. 

Debido a ello os traemos este post, en el que os contaremos algunos trucos para poder seguir llevando una vida saludable y así dejar de lado el miedo a los excesos navideños.





Para empezar, os dejamos una serie de recomendaciones para los días previos a las celebraciones:
  1. Mantenerse bien hidratado: nuestro cuerpo necesita aproximadamente 2 litros de agua diarios para poder realizar correctamente todas las funciones. Por lo tanto, es muy importante que no nos olvidemos del agua. 
  2. Los días antes de una celebración es interesante llevar una alimentación más ligera. Pero no debemos olvidarnos de que eso no significa que no deba ser adecuada ni equilibrada. Es muy importante no olvidarnos de las verduras y de las frutas. 
  3. Aunque es interesante llevar una alimentación más ligera los días previos a una celebración, es muy importante recordar que no conviene saltarse ninguna comida. Si hiciéramos esto pensando en compensar los efectos de las comilonas, lo único que estaríamos consiguiendo es una restricción en muchos casos innecesaria y que además sólo sonseguiría que llegásemos con más hambre y ansiedad a la celebración siendo así más difícil controlarse.  
  4. Practicar 30 minutos diarios de ejercicio. No es necesario que sea un ejercicio intenso, nos sirve con salir a caminar 30 minutos diarios. Además, podemos añadir pequeñas rutinas a nuestro ejercicio diario como puede ser subir las escaleras de casa en lugar de coger el ascensor, bajar una parada antes del autobús y hacer el útimo tramo del trayecto andando... 
  5. Evitar el alcochol

Una vez ya metidos de lleno en las Navidades, lo más importante es disfrutar de ellas y de los que nos rodean. Para que todo vaya bien, os dejamos estos consejos a tener en cuenta:
  1. No vayas a una celebración con hambre. Hemos mencionado antes que no era buena idea saltarse una comida porque vayamos a pasarnos en la cena. Por ejemplo, tanto el día de Noche Buena como el día de Noche Vieja, lo ideal es hacer el desayuno saludable que hacemos diariamente, almorzar y merendar una pieza de fruta y hacer una comida ligera en la que estén presentes las verduras, las frutas y proteína de buena calidad, evitando alimentos ultraprocesados. 
  2. Antes de sentarse a comer o cenar, toma uno o dos vasos de agua, ayudará a tu hidratación y servirá para engañar un poco al estómago.
  3. Elige entrantes o aperitivos ligeros, como pueden ser ensaladas, frutas, brochetas...
  4. Come despacio, con calma y masticando bien cada bocado.
  5. Si no puedes evitar acompañar la comida con una copa de alcohol, una buena idea es tener siempre a mano un vaso de agua. Así, por un lado tomarás menos alcohol, al alternarlo con el agua y por otro, te saciarás más, y así comerás menos.
  6. Evita las salsas como acompañamiento. Lo ideal es aderezar los platos con un poco de limón o una vinagreta casera.
  7. A la hora del postre, lo mejor es elegir una pieza de fruta. En caso de que no sea así, elige sólo una porción de dulce o turrón, o comparte el postre con alguien.
  8. Ante una digestión pesada, muchas veces se opta por el licor. Los licores no ayudan a mejorar la digestión, para eso es mucho mejor tomar una infusión.
  9. Aunque las comidas de Navidad se suelen alargar en el tiempo, lo mejor es no quedarse largas horas sentado y aprovechar para salir a pasear. En caso de que haya una fiesta, aprovecha para mover el cuerpo bailando. 
  10. No te acuestes hasta que hayan pasado al menos dos horas desde el final de la comida.
  11. Si tras el banquete continua la fiesta, te recomendamos que seas moderado y responsable con el alcochol. Elige bebidas de baja graduación y altérnala con bebidas sin alcohol.

Y, ¿qué hacemos los días de después?
  1. Compensa los excesos con comidas ligeras y alimentos ricos en agua y fibra, como las las frutas y las verduras.
  2. No te saltes comidas para compensar, haz las 5 comidas habituales, pero evita los alimentos más calóricos y emplea tecnologías culinarias sencillas como al horno, microondas, al vapor, en papillote...
  3. No te olvides del agua.
  4. Deja los excesos para los días señalados. Los siguientes días evita las sobras y recupera tus hábitos de alimentación adecuados y tu rutina de ejercicio diaria.
  5. Si pese a los consejos los excesos te producen ardor o acidez de estómago, desde la oficina de farmacia te podemos ayudar en la recomendación de algún producto adecuado para ello. 
Y ante todo recordad, que lo más importante es disfrutar de las fiestas, reunirnos con familiares y amigos y pasar un buen rato.


                          ¡FELICES FIESTAS! 

Fuente bibliográfica: revista nº226 Consejos de tu farmacéutico diciembre 2018

lunes, 26 de noviembre de 2018

DERMATITIS ATÓPICA EN LOS NIÑOS


La dermatitis atópica es una enfermedad cutánea que afecta sobre todo a bebés y niños

Su piel acostumbra a ser delicada pero al padecer la enfermedad, presenta sequedad, descamación e irritación




Cuando la piel presenta signos de dermatitis atópica necesita un aporte extra de protección. En la farmacia podemos encontrar cada vez más variedad de productos para el cuidado y tratamiento de las pieles atópicas. Ejemplos de ellos pueden ser los siguientes:
  • Pediatopic: gama completa para el cuidado de las pieles atópicas, compuesto por crema facial, gel de baño, leche corporal...
  • Nutratopic: esta gama de Isdin también ofrece variedad de productos para el cuidado de las pieles atópicas. 
  • Farline: este laboratorio ofrece muy buenos productos para el cuidado de las pieles atópicas, a precios muy asequibles.
Las zonas en las que habitualmente aparece el prurito y a consecuencia de ello aparecen heridas por el rascado son:
  • En los bebés: mejillas, cuero cabelludo, rodillas y codos.
  • En los niños: pliegues de los codos, rodillas, cuello, muñecas, tobillos y flexuras entre las nalgas y las piernas.
 
 

Muchas veces, los niños, para mitigar el picor, suelen rascarse con las sábanas o con objetos que encuentren en casa que consigan aliviarles, pero esto que en un principio les calma, puede desencadenar en una infección cutánea. En la dermatitis atópica, la barrera cutánea está alterada y la superficie muchas veces tiene lesiones, de manera que es muy fácil que se infecte. Por ello es muy importante, aunque no siempre fácil, evitar que los pequeños de la casa se rasquen.

La dermatitis atópica en los más pequeños se manifiesta en dos fases:
  • Una fase en la que el brote todavía no ha sucedido.
  • Otra fase en la que el brote ya se manifiesta y requiere aplicarse una solución sobre la piel afectada para detener la inflamación y el picor.

Pero, ¿cómo identificar el brote?

Si el niño siente alivio simplemente tras la aplicación de una crema hidratante, puede pasar sin rascarse y sólo presenta sequedad, probablemente no tiene un brote de dermatitis atópica.

Sin embargo, si vemos que se rasca constantemente y que la piel presenta sangrado u supuración e incluso siente dolor, probablemente nos encontremos ante un brote. En estos casos se deberá emplear una crema ultra-emoliente e hidratante específicamente formulada como coadyuvante a tratamientos farmacológicos para la piel atópica y/o extremadamente seca como puede ser Pediatopic cuidado intensivo del brote.

No hay una causa exacta que explique por qué tener dermatitis atópica. Pero sí hay factores que pueden favorecerla, como son los siguientes:
  • Contaminación: los niños nacidos en entornos urbanos en los que hay más contaminación, tienen mayor probabilidad de padecerla.
  • Sexo: las niñas tiene una pequeña mayor probabildiad de padecerla.
  • Edad de la madre: cuanto mayor es la madre, mayor probabildiad de padecerla.
  • Genética: un padre o una madre con el mismo problema puede predisponer al hijo.
  • Asma o fiebre del heno: sufrir estos dos tipos de afecciones va unido en muchos casos con las pieles atópicas. 
Esperamos con estas lineas haberos ayudado en el cuidado diario de las pieles sensibles de los más pequeños de la casa. Ante cualquier pregunta, no dudéis en acercaros por la farmacia que estaremos encantandas de asesoraros en la medida en la que podamos. Tenemos muestras de productos a vuestra disposición. 


Fuente bibliográfica: revista Farmaventas.